2015-2016 © Вакурин Сергей "Самая суть в жизни!!!"2015-2018 ©

Естественное похудение как результат правильного питания, а не ДИЕТЫ!

                  Сначала необходимо ответить на вопрос - почему человек набирает лишний вес? Лишний вес - это жировая ткань, состоящая из углеводов.  Почему она начинает накапливаться и для чего нужна организму? Наш организм так устроен что любой излишек питания стремится сохранить так сказать про запас чтобы когда наступит недостаток пищи, то эта ткань идет в питание организма. Причем разные продукты питания по-разному усваиваются организмом. У каждого продукта есть свой гликемический индекс. Если он меньше 55, то при попадании в желудочно-кишечный тракт он не вызывает выброса инсулина, а если превышает, то происходит выброс инсулина и величина выброса зависит от индекса продукта. Причем у сахара он равен 100, а это максимум! Когда инсулин обрабатывает этот продукт, то он превращается в жир при условии наличия в крови достаточного количества углеводов! Причем поджелудочная железа прекращает выделять инсулин примерно в 21:00, то есть необходимо заканчивать ужин к 19:00 чтобы после 21:00 остатки пищи в ЖКТ не начали гнить с выделением токсинов. А самый лучший и беЗплатный способ стройности прост "как 2 копейки": кушать понемногу каждые 2 часа и исключить из питания сахар, белый хлеб, макаронные изделия или, проще говоря, не есть продукты с гликемическим индексом выше 65 и которые были денатурированы (сварены, поджарены). То есть свой организм обманывать, поддерживая мнимую сытость в желудке! + физические, жиросжигающие упражнения. Лучше всего для жиросжигания подходит продолжительный, легкий бег или ускоренные прогулки на природе. Ходить можно с утра и вечером от получаса до часа, чтобы начал выделятся гормон жиросжагающий липаза. Ещё рекомендуется делать разгрузочные сыромоноедные дни раз в неделю, то есть кушать только живые фрукты и овощи, не смешивая между собой, а иначе могут появиться осложнения в виде низкого/высокого артериального давления и других неприятностей. Промежуток между потреблением разных продуктов должен быть не менее 40 минут. Еще хорошо снимает чувство голода чистая, тёплая вода без добавления соли, которая закисляет ЖКТ, а если придерживаться в потреблении чистой воды в расчете 30гр. на 1кг веса в день, то весьма помогает в похудении. Весьма полезно за 30 минут до еды выпивать 300-500 грамм не соленной воды, а после еды ничего не есть 2.5 часа - Батмангхелидж Ф. "Вы не больны - у вас жажда!" - книга бестселлер! Можно ещё каждую неделю проводить суточное голодание на воде, а выходить из него надо плавно, подготавливая желудок с помощью поедания 150-200 грамм любого фрукта, а потом через 1 час потреблять легкую пищу в виде, например,  каши. Потребление чистой воды хорошо снимает чувство голода. Но самое главное без чего всё идет прахом - это психологический настрой! Чтобы эти мероприятия проходили легко необходимо себе самому говорить: "У меня всё это получится легко и я сильнее своих животных пристрастий! Я же не беЗвольная скотина!"
2015-2019 © Вакурин Сергей "Самая суть в жизни!!!"
Рейтинг@Mail.ru